Nos últimos anos, realmente me concentrei em aumentar minha prática de planejamento financeiro, meus blogs e meus outros empreendimentos on-line.

Depois de me matricular em um programa de coaching e conversar com mentores e outros empreendedores bem-sucedidos, percebi que as pessoas de sucesso tornam os hábitos positivos fortes parte de sua rotina diária para ajudá-los a alcançar grandes realizações.

Dan Sullivan, o fundador do Programa de Coaching Estratégico, desenvolveu o que ele chama de foco positivo de 21 dias. O conceito básico é bastante simples: concentrar-se por 21 dias seguidos em um hábito chave que você quer introduzir em sua vida ou se livrar dele.

Escolhi dois hábitos para adquirir - fazer flexões e ler a Bíblia - e comecei o desafio do hábito de 21 dias no meu blog, esperando inspirar meus leitores a incorporarem novos hábitos positivos em suas vidas diárias também.

Fiquei surpreso com os resultados.

1. É possível

Muitas pessoas querem fazer coisas boas - como malhar, comer direito ou escrever em seus diários - mas, ao invés disso, apenas falam sobre elas. Meu compromisso público tornou meus objetivos muito mais viáveis, e ter a clara ideia de que eu terminaria os 21 dias ou o busto também ajudou a tornar isso possível. Embora alguns dias tenham sido mais difíceis, estou animado em dizer que concluí o desafio do hábito de 21 dias com sucesso.

2. Escrevê-lo para baixo faz toda a diferença

Como parte do desafio, tive meus leitores imprimindo o Planilha Destroyer Bad Habit. É um PDF simples que tem 21 caixas que deveriam ser cortadas para cada dia em que você realizou sua meta de hábito diário. Isso foi enorme para mim.

Simplesmente ter que marcar um X a cada dia era um lembrete constante para ficar no ponto e terminar esse desafio. Se era tarde no dia e eu estava com falta de meu objetivo de push-up ou não tinha lido minha Bíblia ainda, eu continuei pensando em ter que marcar esse X fora, e isso me empurrou para fazê-lo. O que desde então fez incorporando esses hábitos mais efetivo é quando eu me dou um prazo durante o dia.

A ciência apóia isso, observa James Clear, que bloga sobre a transformação de hábito e compartilha pesquisas que revelam um truque simples para dobrar suas chances de alcançar qualquer meta. Em um estudo publicado no British Journal of Health Psychology, os pesquisadores estavam tentando determinar a maneira mais eficaz de levar as pessoas a trabalhar.

O estudo descobriu que a motivação não era o maior fator para as pessoas trabalharem mais; Estava tendo um plano claro sobre quando e onde eles estavam indo para o trabalho que teve o efeito mais significativo.

"Mais de 100 estudos separados em uma ampla gama de situações experimentais chegaram à mesma conclusão: pessoas que explicitamente declaram quando e onde seus novos comportamentos vão acontecer são muito mais propensas a se ater aos seus objetivos", ele escreve.

3. Por que não fiz isso mais cedo?

Esses hábitos são aqueles que eu poderia facilmente integrar nos meus meses de rotina diária, se não anos, mais cedo. Por qualquer motivo, eu não fiz. Agora estou agradecido por ter enfrentado o desafio, porque sinto que agora introduzi hábitos positivos em minha vida que espero que nunca desapareçam.

Existe algo que você queria começar, não há melhor momento do que agora. Eu amo esta citação de Zig Ziglar:

"Você não precisa ser ótimo para começar, mas precisa começar a ser ótimo."

4. Torne Público

Muitas pessoas que participaram do desafio estavam compartilhando o que esperavam conseguir via Facebook, Instagram e Twitter. Sempre que você quiser realizar algo novo, como trabalhar três dias por semana, por exemplo, acho que é uma boa ideia compartilhar sua meta com seus amigos, sua família e seus colegas de trabalho.

Poxa, coloque no Facebook. Por quê? Você agora tem outras pessoas que irão responsabilizá-lo.

5. Não deixe seus objetivos fora da sua vista

Quando eu estava trabalhando em meus maus hábitos, tive a certeza de levar a planilha Bad Habit Destroyer comigo em todos os lugares. Eu me certificava de que iria vê-lo todos os dias para me lembrar de qual era o meu hábito. É muito importante lembrar-se constantemente do que exatamente você está tentando alcançar.

Um bom amigo, Ben Newman, autor do best-seller Possua seu sucessoMantém os hábitos positivos em que ele trabalha listados em seu banheiro, por isso ele lembra regularmente o que está se esforçando para alcançar. Quando você não tem um lembrete visual do hábito que você está tentando quebrar, você esquece, tende a ficar preguiçoso e a cair de novo em sua antiga rotina.

6. Seja realista

Cada vez que você tenta algo novo, precisa ser realista com seus objetivos. Por exemplo, alguns desafiantes que não se exercitaram no ano passado estavam tentando trabalhar 30 minutos por dia, sete dias por semana. Eles estavam se preparando para o fracasso.

Darren Hardy, o autor de O efeito composto, sugere dividir seu objetivo por dois. Digamos, por exemplo, que você queira se exercitar seis dias por semana. Faça três dias com o seu objetivo mínimo de conquista. As pessoas que tendem a definir metas muito altas acabarão desistindo se não atingirem essa meta nessa semana. A mesma coisa se aplica com este desafio de hábito.

É sua vez

Qual é um novo hábito positivo que você gostaria de adicionar à sua rotina diária? Lendo mais sobre finanças pessoais, escrevendo em seu diário, aprimorando seu orçamento, pare de morder suas unhas e fazer mais exercícios?

Se você tentou antes com pouco sucesso, torne o desafio do hábito de 21 dias parte de sua rotina diária. Mas também tenha em mente que pode levar até 66 dias para que um novo hábito se torne automático.

Não se esqueça de obter sua planilha gratuita do Bad Habit Destroyer Aqui.
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