Olhando para impulsionar o seu humor? Um pouco de natureza pode percorrer um longo caminho, diz estudo

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Olhando para impulsionar o seu humor? Um pouco de natureza pode percorrer um longo caminho, diz estudo
Olhando para impulsionar o seu humor? Um pouco de natureza pode percorrer um longo caminho, diz estudo
Anonim

No espírito daqueles papéis térmicos abafados que todos nós tivemos que escrever na faculdade, deixe-me abrir jogando alguns fatos impressionantes (se não totalmente agradáveis) para você.

Você sabia que até o ano de 2050, estima-se que 66% da população mundial viverá nas cidades?

E você também sabia que as pessoas que vivem em ambientes urbanos são realmente em maior risco de problemas de saúde mental, incluindo depressão, ansiedade, psicose e transtornos aditivos?

Yikes

Mas nem todas são más notícias!

De acordo com um estudo publicado na revista “Bioscience”, você pode nem ter que sair da cidade que você tanto gosta (um carinho cultivado por um curto trajeto de cinco minutos até o escritório, sem dúvida) para colher os doces e doces benefícios de estar na natureza.

Mesmo um pouco da natureza é melhor que a natureza

A grande conclusão do estudo foi esta: Estar exposto a quantidades limitadas da natureza (incluindo árvores, pássaros ou simplesmente o céu) pode ter efeitos benéficos duradouros no bem-estar mental.

Para ajudá-los a coletar seus dados, os pesquisadores por trás do estudo criaram um aplicativo de smartphone chamado Urban Mind. (Você pode descobrir mais sobre o aplicativo aqui, mas parece que o programa está fechado até a próxima fase do estudo, que acontecerá na primavera de 2018.)

Ao longo de uma semana, os participantes auto-selecionados foram solicitados sete vezes por dia para responder a perguntas relacionadas ao seu paradeiro, ambiente e bem-estar emocional geral. As perguntas variaram do geral "Você está dentro ou fora de casa?" Para o mais específico "Você pode ver ou ouvir água?"

Depois de analisar os dados, os pesquisadores descobriram que os participantes eram mais propensos a relatar melhor bem-estar quando estavam fora ou expostos à natureza em qualquer capacidade . (Embora ver e ouvir a água não parecesse fazer muito para aumentar o humor.)

Os efeitos positivos que foram relatados frequentemente são transmitidos ao longo do dia, durando até duas horas e 25 minutos além da experiência de ver as árvores ou o céu. Depois que as pessoas entram em contato com a natureza, os efeitos podem durar quase cinco horas.

Cinco horas de felicidade só para tocar algumas folhas? Volto já, correndo para fora para abraçar uma árvore.

Embora a metodologia e os resultados deste estudo não sejam perfeitos, os pesquisadores ainda sugerem que características naturais, mesmo incorporadas a um ambiente criado pelo homem, podem ajudar a melhorar o humor geral de uma pessoa.

Como se apossar de alguma natureza em sua cidade

Se você está se sentindo triste porque sua caminhada para o trabalho é apenas um pouco … cinza, tente tirar alguns minutos para olhar para o céu, olhar para uma caixa de janela cheia de flores frescas ou absorver o farfalhar das folhas na árvore. sobre o banco de ônibus.

Se você precisar de um pouco mais de hard-core em sua vida, considere ter tempo para ir para fora dos limites da cidade para uma caminhada, caminhar ou andar de bicicleta pela natureza.

Ainda não está satisfeito? Dirija-se a um dos Parques Nacionais de nosso país para aproveitar um dos dias gratuitos de entrada no parque oferecidos em 2018 e aproveite um pouco da natureza real.

Seja qual for a escolha, não deixe de passar alguns minutos aqui e ali aproveitando a natureza ao seu redor - isso pode ter um efeito duradouro no seu dia.

Grace Schweizer é uma escritora júnior do The Penny Hoarder.

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