Acertar o botão Soneca é bom - mas por que você não deve fazer isso

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Anonim

O que não é amar sobre dormir? É grátis, refrescante e não requer habilidades especiais para dominar.

Na verdade, uma boa soneca pode fazer você se sentir como se tivesse ganho na loteria.

Não é de admirar que tantas pessoas durmam como se fosse o seu trabalho.

Ai, todo bom sono deve chegar ao fim, e acordar pode ser uma verdadeira chatice.

De acordo com uma nova pesquisa dos “insones da vida” no Sleep Junkie, como e a que horas você acorda pode ter um impacto direto na sua satisfação de relacionamento, felicidade e até mesmo sua renda.

Dê uma olhada nesses resultados para ver como seus hábitos de despertar matinais se alinham com os dos outros.

Penny for Your Thoughts

Sleep Junkie perguntou às pessoas o que elas pensavam quando acordavam pela primeira vez. Não é surpresa que o dinheiro e o trabalho estejam no topo da lista.

As pessoas também pensam em comida, saúde e higiene, bem como tarefas que precisam executar.

Amigos e familiares também fizeram parte da lista - mas mal.

Os pesquisadores dizem que "as mulheres eram três vezes mais propensas do que os homens a acordar pensando em seus entes queridos - 9 por cento das mulheres, em comparação com apenas 3 por cento dos homens".

Voltar longe do botão Snooze

De acordo com o questionário, as pessoas com parceiros que repetidamente acertam o botão soneca relatam uma satisfação geral de relacionamento mais baixa . De fato, pessoas com a maior satisfação de relacionamento dizem que seu parceiro nunca adia o alarme.

O sono é um bem precioso, por isso é compreensível que sacudir o seu parceiro de cama a cada nove minutos com um alarme irritante pode deixar seu ente querido um pouco irritado com você.

Veja um ponto de dados relacionado para você: Os pesquisadores descobriram que as pessoas que acordam pensando em trabalho e dinheiro têm menos probabilidade de apertar o botão soneca.

Os pesquisadores não explicam a correlação, mas pode ter algo a ver com a forma como o estresse financeiro afeta o sono em geral.

Acordar mais cedo. A sério.

A pesquisa também analisou como o tempo que acordamos afeta nossas vidas. Infelizmente, a notícia não é boa para pessoas que não gostam de se levantar com os galos.

“Tanto a satisfação quanto o salário no trabalho foram maiores com os tempos de despertar mais cedo”, dizem os pesquisadores. “O salário máximo (US $ 46.000) foi associado a um horário de despertar das 5 da manhã. No entanto, o pico de satisfação no trabalho foi às 6 horas da manhã, com um salário médio de cerca de US $ 41.000.

Então, se você trabalha para ganhar dinheiro ou apenas porque você ama o que faz, o melhor momento para se levantar e se movimentar é entre 5h e 6h . Pesquisadores afirmam que a renda e a satisfação com o trabalho diminuíram constantemente quando as pessoas acordaram.

Nossa saúde mental não se sai muito melhor quando dormimos tarde também.

"Com relação aos nossos entrevistados que descreveram seus estados mentais como" completamente saudáveis ", o tempo médio de despertar foi às 6:49 da manhã .”, Relatam pesquisadores.

"A partir daí, o grupo autodescrito" principalmente mentalmente saudável "acordou às 7:15 da manhã. Quanto mais tarde o despertar, menos saudáveis os participantes se sentiam, às 8:57 da manhã e mais tarde contribuindo para se sentir completamente insalubre".

Desculpe, dorminhocos.

Para ser justo, a janela de despertar nesta pesquisa foi das 5h às 10h, então talvez os resultados sejam diferentes para as pessoas que se levantam às 4 da manhã ou dormem até o meio-dia. (Eu não tenho idéia, eu estou apenas tentando dar a vocês que amam dormir em um pouco de esperança aqui).

Um relatório de campo de um aumento antecipado

Eu aproveitei a chance de escrever isso porque tenho um longo histórico de sono. Como se constata, minha experiência é bastante semelhante a esses resultados. Eu também acordei pensando em dinheiro ou trabalho mais do que com comida, recados ou meu marido (desculpe, querida!).

E esse pouco sobre o botão soneca afetando relacionamentos? Meu marido uma vez repetidamente suspendeu seu alarme por duas horas. Ele acordou e me encontrou sentado na cama assim:

Eu também posso atestar que levantar-se em 'o' -30 e meia impacta positivamente a minha saúde mental e carreira, porque eu sinto que tenho mais tempo para fazer as coisas sem correr ao redor.

Se você quiser tentar acordar mais cedo por um tempo para ver como isso afeta sua vida, a internet está cheia de conselhos sobre como se acostumar com isso.

Mas lembre-se, uma boa noite de sono é mais importante do que a hora em que o alarme dispara, e a privação do sono é uma má notícia legítima.

Lisa McGreevy é redatora do The Penny Hoarder. Ela acorda às 4 da manhã porque se ela não comer seus gatos, ela vai comer seu rosto.

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